פרק 122 - פרק #6 בסדרת החוסן - איך להתמודד עם חוסר ודאות ואיך להיות הורה לחייל קרבי?

ד״ר עידית אור-זכאי, מנכ"לית מרכז מיטיב לפסיכולוגיה חיובית ואשת זרועות הביטחון לשעבר, חולקת תובנות מעמיקות על ניווט בתוך אי וודאות,  מה יכול לסייע לנו לייצר יציבות ותחושת שליטה ואיך הדבר פוגש הורים לילדים קרביים - מתוך הפרספקטיבה האישית שלה כאמא ל2 לוחמים.

 

"הקיום שלנו מובנה בתנאי חוסר וודאות תמידיים, דבר משמעותי שניתן לעשות עם חוסר ודאות זה להכיר בזה שהוא קיים."

עידית ואני (גלי) מתעמקות במנגנוני ההתמודדות עם חוסר הוודאות ואני מגלה שאחד החשובים מביניהם הוא קודם כל להכיר בו ולקבל אותו. לעולם לא נוכל לקבל וודאות מלאה בחיים, אך בעזרת גמישות מחשבתית, התמקדות בצעדים מעשיים, וניסיון חיים הנשען על הצלחות עבר, נוכל להתמודד איתו טוב יותר. עידית תומכת בשינוי הכרחי בפרספקטיבה שלנו על חוסר וודאות, ואף ומזהירה מפני ניסיונות לחזות את העתיד הבלתי צפוי - גם בהסבר מתמטי מעולם ההסתברויות.

 

"איך אנחנו יכולים לעזור לעצמנו ולסביבה בזמנים של חוסר וודאות?"

1. תרגול הכרת תודה והעצמת היכולת שלנו מדי יום למנות את "היש"
2. לרשום כל לילה את הדברים שאנו מודים עליהם
3. לעודד תקשורת של חמלה כלפי עצמנו וכלפי הסובבים אותנו
4. לשאול אחרים שאלות מעודדות חוזקות ולא חולשות, במקום לשאול "מה שלומך?" (עלול להעלות חרדות), ניתן לשאול "כיצד אתה מתמודד?"
5. לזכור שהמצב לא יימשך לנצח ולשהות ב"יום הטוב" שאחרי
6. לעשות משהו שמיטיב איתנו (ספורט, ארוחה משפחתית, שיחה עם חברה טובה)
7. לעשות משהו טוב בעולם (להתנדב)

 

במבט קדימה, עידית מעודדת להיות נוכחים ברגע, למצוא נחמה בפעילויות שמביאות שמחה ומשמעות. היא עורכת הקבלות לאירועים היסטוריים, ומדגישה את יכולתו המופלאה של העם היהודי לצאת חזק ממשברים.